"困了累了来一瓶果肉系列，开车熬夜来一瓶"
这是好多功能饮料的常用宣传语
近几年来
功能饮料商场发展速即
好多东说念主认为它们比普通甜饮料更健康
亦然打工东说念主被动熬夜时的精神因循
不外，最近有音讯称：
功能饮料喝多了或激勉浮躁失眠
这是确切吗？
平时到底该不该喝功能饮料？
喝功能饮料能谨慎抗疲惫？
关于当代打工东说念主来说，熬夜是习以为常的事。有的东说念主可能会合计，固然熬夜无益健康，但功能饮料"养分丰富"，可以在熬夜的技能来一瓶，谨慎醒脑，还能抗疲惫！
那这种饮猜测底奈何？
左证《GB/T 10789—2015 饮料通则》中的法例，功能饮料属于独特用途饮料的一种。功能饮料不含乙醇，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、东说念主参、瓜拉纳等一系列“功能因素”。
其中咖啡因能使交感神经欣忭、刺激大脑使其醒觉、促进血液轮回、教训扎目力、增强警悟性，从而达到缓解疲惫的成果；牛磺酸可以快速烧毁开脱基、篡改钙离子转运，也能起到抗疲惫的作用；其他因素也有助于削弱疲惫影响。
是以，要是从这个角度看，熬夜的技能喝功能饮料，如实可能起到一定抗疲惫的作用。
但问题来了
那么代价是什么呢？
功能饮料有“反作用”吗？
功能饮料一般滋味王人可以
这就很容易让东说念主喝多
以致有东说念主会把它手脚念是普通饮料
一瓶一瓶又一瓶
从而导致咖啡因和糖摄入过多
咖啡因摄入过量
过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让东说念主出现失眠、心慌、浮躁等症状，还可能让东说念主产生依赖性，喝更多功能饮料才有效，从而咖啡因的摄入量也越来越多。
有规划标明：每天饮用 250 毫升功能饮料，就会加多年青成年东说念主患浮躁和抑郁发生的风险。青少年代谢咖啡因的才调比成年东说念主弱，要是常喝功能饮料不仅会加多患抑郁症的风险，还会减少青少年的就寝技能，导致就寝远隔。
另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮远隔。有报说念称：一位 14 岁的少年相接 5 天饮远程能饮料后进入跑步比赛，ady狠狠射嗅觉胸痛胸部不适，心电图查验裸露房颤。 还有一位本来躯壳健康的 28 岁男人，在进入摩托车越野赛之前喝了 7~8 罐功能饮料，导致心跳骤停。
《咖啡与健康的关系科学共鸣》中冷落：
普通成东说念主每天咖啡因摄入量
应戒指在 400 毫克以内
一般的功能饮料
咖啡因含量为 50~504 毫克/罐或瓶
要是戒指不好饮用量
就可能会超量摄入咖啡因
如下图这款全球常喝的某品牌功能饮料，瓶身标注每罐含咖啡因 50 毫克。
图：电商平台
一些品牌的功能饮料
固然莫得在瓶身标注咖啡因含量
但这并不虞味着莫得咖啡因
奇米影视网址是多少还可能含量很高
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仍是就有东说念主对市面上的多款功能饮料进行了测评，结束发现：被测的市面上常见的 6 款功能饮料中，最低的咖啡因含量为 41 毫克，最高的可达到 83.49 毫克，含量最高的这一款瓶身并莫得标注咖啡因含量。
糖摄入过高
过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国住户膳食指南》中冷落每东说念主每天糖的摄入量最佳戒指在 25 克以内，而功能饮料一般糖含量王人不低。
照旧上头提到的那份测评中裸露：市面上常见的这 6 款被测功能饮料中，糖含量最低的为 1.32 克/罐，而最高的达到了 37.62 克/罐，只喝一罐就超出了 25 克的圭臬。
过多糖的摄入不仅会加多患蛀牙的风险，还会加多肥美和慢性病的发病风险。稀有据统计，仅 2017 年我国就有近 1.3 万东说念主的归天可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。
是以，别以为功能饮料能谨慎醒脑还有点养分因素就堂堂皇皇地喝，戒指好量才能更好的欺诈它。
功能饮料东说念主东说念主王人能喝？
固然喝功能饮料能让你精神回血
但这不是东说念主东说念主王人冷落喝的
以下这5类东说念主尤其要戒指好量
要是嗅觉到不适就不要喝：
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扎眼：
1.妊妇、哺乳期东说念主群
大无边功能饮料的标签上王人会注明妊妇和哺乳期不宜饮用，幸免影响胎儿和宝宝的健康。
2.儿童、青少年
这类东说念主群对咖啡因的代谢才调较低，过量饮用会酿成更大的伤害。
3.胃肠疾病患者
咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会激勉不适。
4.服药东说念主群
正在服用某些药物的东说念主群，最佳不要私行饮远程能饮料，冷落蓄意大夫，幸免影响药效。
5.饮酒东说念主群
不要在饮酒的同期饮远程能饮料，因为会让东说念主欣忭到不知说念我方醉了，从而喝更多的酒，加多对躯壳的伤害。
功能饮料不是药，不成治病！
小编指示
可以偶尔提个神来一瓶
但可别用它来续命！
适量的饮远程能饮料
粗略让你打起精神来
但要是过多饮用
反而会加多患浮躁、抑郁、肥美、
慢性病以及就寝远隔的风险
你们心爱喝功能饮料吗？
一周喝若干呢？
接待留言~果肉系列